Rhydm yr iachâd: Sut i ail-gydio yn eich hun fesul gronyn

Nid yw dychwelyd at eich hun yn digwydd gydag un clec o'r bysedd. Mae'n broses gain, araf, gemwaith, sy'n gofyn am amynedd a thynerwch.

Nid oes angen gosod recordiau. Nid oes angen profi i neb eich bod wedi "gweithio drwy'r trawma" neu "wedi cyrraedd lefel newydd". Yma, am y tro cyntaf ers blynyddoedd lawer, gallwch beidio â phenderfynu unrhyw beth o gwbl.

Yn syml, berwch baned o de. Edrychwch drwy'r ffenestr ar yr awyr wrth fachlud. Gwrandewch ar y tawelwch rhwng curiadau'r galon. Gadewch i'r gofod o'ch cwmpas eich cofleidio a'ch amddiffyn. Rydych gartref. Mae eich byd wedi dal ei dir. Ac yn awr mae'n perthyn i chi'n unig.